weight gain in hindi-वजन बढाने के जबरदस्त फ़ूड

 weight gain in hindi


weight gain in hindi- जिस तरह दुनिया में मोटापा एक बड़ी समस्या बनी हुई है ठीक उसी तरह से अंडर वेट भी एक समस्या हैं जिनका वजन कम होता अक्सर लोग उनको कुछ न कुछ चिढाते रहते हैं उनका मजाक उड़ाते है इसके आलावा कुपोषण के सिकार भी लगते है.बहुत लोग जल्दी से वजन बढ़ाने का तरीका,और weight gain in hindi  खोज करते है तरह तरह के सप्प्लिमेंट और कैप्सूल का भी प्रयोग करते है.
जो की सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है इन सप्लीमेंट को आप जब लेना बंद करेंगे तो आपका वजन धीरे धीरे फिर से कम हो जायेगा और आप पहले की तरह ही हो जायेंगे तो इससे अच्छा है आप जितना पैसा सप्लीमेंट पर खर्च करेंगे उतने में आप एक अच्छी डाइट ले सकते है और यह डाइट आपको नेचुरली फायदा देगा.
तो चलिए हम आपको इस पोस्ट में weight gain in hindi से सम्बंधित  कुछ  टिप्स बताएँगे जिससे आप अगर नियमित करते हैं तो आपका भी वेट गेन होगा वो भी कुछ ही महीनो में 


weight gain diet in hindi

weight gain diet in hindi-दराशल वजन बढ़ाना और घटाना दोनों ही कैलोरी के ऊपर निर्भर करता है अगर आप लोग अक्सर वजन बढाने के लिए फ़ास्ट फ़ूड जंक फ़ूड जैसी चीजों को खाने लगते हैं इससे उनका अन हेल्थी वेट गेन हो जाता है जिसमे ज्यादातर उन लोगो का पेट ही निकलता है, अगर "weight gain diet in hindi" सम्बंधित आर्टिकल को पढ़े और फॉलो करे 
एक आम इंसान को दिन में लगभग 2000 से 2200 कैलोरी लेनी चाहिए.

weight gain in hindi




बीन्स

आप अपनी डाइट में बीन्स को सामिल करे जिसमे अच्छी मात्र में प्रोटीन पाया जाता है बीन्स में कार्बोहाइड्रेट्स और अच्छी कैलोरी के साथ साथ वजन भी बढ़ता है 

आलू

आलू को  कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।आलू  को कार्बोहाइड्रेट्स सबसे अच्छा श्ह्रोत माना जाता है आलू को नियमित खाने भी आपका वजन बढ़ता है आप आलू को भून कर खाए तो ज्यादा अच्छा रहेगा 

घी

घी एक हाई कैलोरी फ़ूड में आता है जिसमे हाई कैलोरी के साथ saturated fats की मात्रा अछि  होती है तो घी को सक्कर के साथ भी खाया जाता है और खाने में मिला कर भी खाया जाता है लेकिन घी की मात्र ज्यादा न हो सिमित ही खाए तो अच्छा रहेगा 

किशमिश

इसमें मौजूद फिनॉलिक पायथोन्‍यूट्रियंट जो कि जर्मीसाइडल, एंटी बॉयटिक और एंटी ऑक्‍सीडेंट तत्वों से भरपूर होता हैं रोजाना अक मुट्ठी किशमिश खाने से पेट से सम्बंधित सभी रोज दूर हो जाते हैं और पाचन तंत्र मजबूत होता है किशमिश के नियमित सेवन से वजन तेजी से बढ़ने लगता है 

केला

केला हर किसी को खाना चाहिए वजन बढ़ाने के लिए केले का सबसे अच्छा सेवन दूध के साथ है यदि केले को दूध के साथ खाया जाए तो वजन तेजी से बढ़ता है इसमें कैलोरी की मात्र भरपूर होती है जो आपको दिन भर एनेर्गेटिक बनाये रखने में मदद करती है 

अंडा

अंडे में भरपूर मात्रा में फैट और कैलोरी होती है जो की वजन बढाने के लिए सबसे अच्छा श्रोत है लेकिन कच्चा अंडा भूल से भी न खाए अन्यथा आप बीमार पद सकते है weight gain diet in hindi

बादाम

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमे प्रोटीन के साथ विटामिन इ भी पाया जाता है बादाम हड्डियों के लिए और दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है और 3 से 4 बादाम को रात में भिगो कर रख दे सुबह पीस कर दूध में मिला कर पीने से वजन बढेगा ऐसा एक महीने तक करने से फरक दिखेगा 

पीनट बटर

पीनत बटर को मूंगफली के दानो को पीसकर पेस्ट के रूप में तैयार किया जाता हैं पीनत हमारे कोलेस्ट्रोल लेबल को कम करने में भी मदद करती है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है इसके साथ ही इसमें प्रोटीन और हाई कैलोरी पाया जाता है जो की एक हेलथी वेट गेन करने में बहुत ही लाभ कारी है 

पर्याप्त नींद

इन सबमे सबसे अहम् है पर्याप्त नींद लेना आप सब कुछ करेंगे और अगर पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपका वजन नहीं बढेगा क्युकी हमारे शारीर को पर्याप्त नींद बहुत जरुरी होता है कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना अवश्यक है पर्याप्त नींद लेने से जो भी खाया पिया है शारीर में लगेगा

अनार का जूस 

अनार के जूस आप रोजाना पी सकते है अनार के जूस को भी वजन बढ़ने का अच्छा श्रोत माना जाता है 

मोटा होने के लिए ना करें ये चीजें

वजन बढ़ने के लिए कुछ लोग बहुत जंक फ़ूड का इस्तेमाल करते है तो आपकी जानकारी के लिए बता दू  की जंक फ़ूड खाने से आपका शारीर मोटा तो हो जायेगा लेकिन वह बढ़ा हुआ वजन कही न कही आपको परेशान ही करेगा इस तरीके से बढ़ाया हुआ वजन निकलते पेट के रूप में देखा जा सकता है 


तो इस आर्टिकल में हमने आपको वजन बढाने के लिए कुछ टिप्स बताई है अगर आपने इन सभी चीजों को अपने डाइट में सामिल किया तो आपका वजन जरुर बढेगा मैं उम्मीद करता हु की दी गयी जानकारी आपको पसंद आएगी 


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